秋季养生 润燥养肺正当时
发布时间：2026-09-13 15:47:27来源： 资源新闻网
"秋三月，此谓容平。"秋天到了，天气慢慢变凉，空气也变得干燥了。这时候，养生就要跟着季节走了。秋天养生，重点就是润燥养肺。
秋天为什么要润燥？因为秋天空气湿度低，人容易口干舌燥、皮肤干燥、嗓子不舒服。这就是人们常说的"秋燥"。所以秋天要多吃一些润燥的食物，多喝水。
润燥最好的食物，就是梨。梨性寒，味甘，有润肺清燥、止咳化痰的作用。秋天每天吃一个梨，嗓子就舒服多了。煮成梨水喝，效果更好。
除了梨，还有银耳、百合、蜂蜜。这些都是润燥的好东西。煮一碗银耳百合汤，甜甜的，润润的，喝下去，整个人都舒服了。
秋天还要注意早睡早起。夏天昼长夜短，我们晚睡早起。到了秋天，就要调整作息了，早睡早起，顺应自然。早睡能收敛肺气，早起能使肺气得以舒展。
秋天运动，不要太剧烈。秋天主收，运动也要收敛。不要出太多汗，微微出汗就好。散步、太极、八段锦，都是秋天适合的运动。
秋天还要注意情绪。秋天容易让人悲伤，所谓"秋风秋雨愁煞人"。秋天要保持心情舒畅，多出去走走，看看秋天的美景，别让悲伤的情绪影响自己。
秋天的饮食，要少辛多酸。少吃葱、姜、蒜这些辛辣的，多吃一些酸味的水果，比如山楂、苹果。酸能收敛，对肺有好处。
秋天养生，就是顺应自然的节奏。跟着季节走，身体自然就健康了。这个秋天，好好养生，为冬天打下好基础。
（责编： 宗何）
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